Der C. hat jetzt endlich beschlossen, das mit dem Rauchen sein zu lassen. Und zwar ein für alle mal.

Und ich darf ihn dabei unterstützen. Also los geht's mit dem Quit-Smoking-Coaching.

Frage 1: "Was machst du stattdessen?"

Und damit sind jetzt nicht so Dinge wie Kaugummikauen, Nicorette intravenös zuführen oder Unmengen Schokolade essen gemeint. Das Rauchen stand ja in C.s Leben für etwas. Da war ja was angenehmes, positives damit verknüpft. Sonst hätte der C. ja gar nicht erst damit angefangen. Das heißt, in Wahrheit geht die Frage dem Gewinn, der aus der der Sucht entsteht auf den Grund.

In C.s Fall sind das die Möglichkeit abzuschalten, ein bissl "runterzukommen", zu entspannen.

Und spätestens ab diesem Punkt geht's richtig los mit der Veränderungsarbeit. Die Frage nach dem "stattdessen" ist also die Frage nach Tätigkeiten oder nach einer Einstellung, die ohne Zigarette zu den gewünschten Zuständen führen.

Darauf hat C. recht bald eine Antwort gefunden. Bald ist er reif für Step II.